谷雨，是春天的第六个节气。
       谷雨节气的到来，
       代表气温迅速上升，雨量逐渐增加，
       但是早晚温差很大，容易生病。
       所以谷雨时节，一定要注意身体，
       吃三样，喝三样，做三样，
       才能健健康康，安然无恙。
       一、吃三样
       （一）吃黄豆芽
       春天，天气温暖，易发流感。
       这个季节人体，
       也容易缺乏维生素B2和维生素C。
       造成口唇糜烂，口角发炎。
       多吃黄豆芽，可以缓解预防，
       还能增强人体抵抗力。
       （二）吃香椿
       谷雨前后，正是香椿茂盛时，
       吃香椿能提高身体免疫力，
       也能抗菌消炎润肤止泻。
       而且对外寒风湿胃病也有较好的作用，
       香椿拌豆腐，炒鸡蛋，
       爽口味美，多吃有益。
       （三）吃菠菜
       春天，也是养肝的好季节。
       而菠菜性甘凉，滋阴平肝，
       滋养明目，还能治疗贫血，
       对肝阴不足引起的高血压，
       有很好的治疗作用。
       二、喝三样
       （一）红豆薏米粥
       谷雨时节，雨水增多，
       湿气就会入侵人体内。
       多吃红豆薏米粥，
       能健脾祛湿，利水消肿，
       帮助人体排除湿气。
       （二）百合莲子银耳羹
       谷雨过后，已是春末，
       天气炎热，出汗多，
       人就会感到乏力发虚。
       可以喝百合莲子银耳羹，
       能滋阴润肺，养气活血。
       还能止咳，缓解呼吸道疾病。
       （三）谷雨茶
       对于南方人而言，
       谷雨这天，会喝谷雨茶。
       茶树经过一个冬季的休养，
       在雨水的浇灌下，
       芽叶肥硕，叶质柔软。
       茶水富含多种维生素和氨基酸，
       能清火明目，提神醒脑。
       三、 做好三样
       （一）日行一万步
       春季，天气温暖，
       要增加户外活动，
       让身体得到锻炼，
       活动筋骨，增强抵抗力。
       最好的运动方式就是走路，
       不剧烈，不会伤到膝盖筋骨。
       能日行一万步，有很好的健身效果。
       （二）早起半小时
       春分后，白天时间变长，
       而谷雨后，气温回升也稳定。
       可以缩短睡眠时间，早起半小时。
       去户外运动锻炼，呼吸新鲜空气。
       若白天感到乏困，可午睡一小时。
       （三）早晚注意保暖
       谷雨过后，天气炎热，
       但早晚还是偏凉。
       很多人开始脱外套厚衣，
       像夏天一样穿衣服。
       很容易让湿气入侵，诱发疾病。
       所以一定要适当添减衣服，
       停止春捂，也避免着凉。
       谷雨前后，
       天气回升，早晚温差大，
       雨水增多，避免湿气重。
       要适当锻炼运动，
       也要补充维生素。
       吃好三样，喝好三样，做好三样，
       为健康的身体保驾护航，
       和家人健健康康的迎接夏天！